Avec l'âge, les capacités physiques tendent à s'affaiblir : la masse musculaire diminue, la masse graisseuse augmente, le rythme cardiaque se trouble, et les os se fragilisent. Il en résulte une aggravation des risques de chutes voire de maladies. Face aux effets du vieillissement il existe cependant un remède simple et ludique, auquel on oublie souvent de faire référence : le sport !
En effet, même à 70 ans, le système cardio-vasculaire, les muscles et les articulations peuvent tirer profit d'une activité physique adaptée et contrôlée.
Ainsi elle permet d'améliorer l'équilibre, de préserver l'endurance, et de stimuler les muscle et sa souplesse.
D'ailleurs, la majorité des seniors qui commencent une activité physique ( en salle notamment) déclarent ressentir les bienfaits de leur entraînement physique très rapidement :
- Plus d'entrain, de tonus musculaire et un impact positif sur le moral.
- Une mobilité articulaire accrue rendant plus aisés les gestes du quotidien comme se vêtir, se laver ou faire des travaux ménagers.
- Une respiration facilitée et un moindre essoufflement (escaliers, port de charges, déplacements, ...)
- Une réduction sensible des troubles digestifs.
- Une réduction sensible des douleurs liées à l'arthrose.
Un bon moyen donc de lutter contre le vieillissement tout en prenant du plaisir.
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